夕食の食事

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🥑🍅 減量、より透明/滑らかな肌、より健康的なライフスタイルのための、新しい 100 以上のおいしいビーガン レシピを入手してください。 👉 BIO veganfood.plan のリンク。 もっとおいしい食べ物については veganfood.plan をフォローしてください 💚🌱 。 。 アーティチョーク、トマト、ケールの白ワインソースパスタ 🌿🍃明るく栄養たっぷりの楽しいレシピをシェアして、気分を盛り上げましょう! 今回はグルテンフリーパスタを使用しましたが、お好みで選んでください。 これは、janetsmunchmeals の 🙋✔ にカネリーニ豆を追加すると素晴らしいでしょう。 お好みで野菜スープの代わりに白ワインを入れたり、ケールの代わりにほうれん草を入れたりしてください!👌🌿 。 材料: お好みのパスタ half ポンド 油 1 T レッドオニオン 1/Four みじん切り ニンニク 2 ~ Three クローブ みじん切り チェリートマトまたはグレープトマト 1 パイントのスライス 白ワインまたは野菜スープ 3/Four カップ 乾燥バジル 1 T 3/4コーシャーソルト 小さじ 小さじ1/2 コショウ 小さじ1/2 ケールの中束1/2本 茎から外して1インチの小片に刻み、油を少し加えて数秒間優しくマッサージする アーティチョークのマリネ 1カップ(水気を切る) ケッパーT 3個(お好みで) 1/2のジュースレモン 2個 付け合わせ: 赤唐辛子フレーク (お好みで) 作り方: 1. 鍋に水を入れてパスタを沸騰させます。 2.その間、大きな鍋に油を加えて中火にかけ、熱くなったら玉ねぎを加え、頻繁にかき混ぜ、途中で鍋が乾燥しすぎている場合は少量の水を加えます。 3. 5分間調理し、ニンニクとトマトを加え、ニンニクを焦がさないように注意しながらさらに3分間調理します。 4. ワイン、バジル、塩、コショウを加えてかき混ぜ、必要に応じて火を強めて泡立てます。 次に、少し火を弱めて、液体が半分になるまで数分間弱火で調理します(沸騰する程度)。 5. ケールとアーティチョークを加えてかき混ぜ、鍋に蓋をしてさらに1分間調理します。 蓋を開けてかき混ぜます。 ケールは明るい緑色でわずかに色が変わるはずです。 6. 茹でたパスタにソースを加え、ケッパーとレモン汁を加えて軽くかき混ぜます。 7. 味を見て、必要に応じて塩/コショウを追加します。 8. スパイシーな辛さを加えるために、オプションの赤唐辛子フレークを盛り付けてトッピングします。 🍅🌿🍃

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