🥑🍅 減量、より透明/滑らかな肌、より健康的なライフスタイルのための、新しい 100 以上のおいしいビーガン レシピを入手してください。 👉 BIO veganfood.plan のリンク。 もっとおいしい食べ物については veganfood.plan をフォローしてください 💚🌱 。 。 ひよこ豆のベジファヒータラップ by janetsmunchmeals 🌿 . 。 。 簡単で大満足のランチやディナー！ ある野菜でも何でも使えますよ！ レシピを入手: 。 野菜: ピーマン 1.5 個、赤キャベツのスライス 1 カップ、玉ねぎ (中) half 個。 大きなフライパンに玉ねぎを加え、チリパウダー、コーシャーソルト、ガーリックパウダー、オレガノ、クミン、小さじ1/4の黒コショウ、小さじ2～3杯の油を各小さじ1ずつ加えます。 5分ほど煮たら、赤キャベツとピーマンを加えます。 時々かき混ぜながら、蓋をしたままさらに5分間調理します。 1/4カップのコーンを加え、ピーマンがカリッと柔らかくなるまで調理します🌱🌿 。 ワカモレを作ります。 アボカド 1 個をマッシュし、レモンまたはライム half 個の絞り汁、たっぷりの塩、ガーリックパウダー、コショウ、みじん切りにした玉ねぎ 小さじ 2、トマトのみじん切り 1/Four カップ、コリアンダーのみじん切り（またはサブパセリ） 小さじ 1 個を混ぜ合わせます 👍 。 スパイシーなタヒニソース: 2 T タヒニ (またはサブ three T フムス)、コーシャーソルトとチリパウダー各小さじ 1/4、レモン 1 個の果汁、ホットソース小さじ 1 (オプション)、および水約 2 T (さらに T の水を加えます)必要に応じて薄くします）。 。 野菜を炒めている間にひよこ豆をローストします。 水を切り、洗って乾燥させたひよこ豆1/2缶を天板に置き、お好みの油を回しかけます。 クミン、チリパウダー、塩をたっぷりひとつまみ加えて混ぜます。 もう一度投げて、華氏400度で15〜20分間ローストします。
